高血圧症の食事療法について
●食事療法とは
‥‥‥‥‥
●食事療法は最も基本的な治療法です
食事療法は、正しく取り組めば簡単に数値を正常にコントロールする事が出来るもっとも基本になる重要な治療法になります。
●高血圧症の食事療法の一番の基本は、『減塩』です。
今までの濃ゆい味に慣れていたのを徐々に薄味に変えていく必要があります。
その為には、しょうゆ・塩・みそなどの塩味をつける調味料を減らす事が肝心です。
・厚生労働省調べの日本人の食塩の摂取量は、男性 11.9ｇ 女性 10.1ｇ
・厚生労働省策定の食塩の摂取目標は、男性 9.0ｇ 女性 7.5ｇ
・高血圧学会推奨の高血圧の方の食塩の摂取目標は、男性・女性共 6ｇ未満
・ＷＨＯの食塩の摂取目標は、男性・女性共 5ｇ未満
●塩味だけでなく調味にバリエーションを。
酢やポン酢などの酸味やゆず・レモンなどの柑橘類。また味噌汁などではかつおや昆布などのだしを濃い目にとると塩分を減らしても ものたりなさがを感じなくなります。
●朝食・昼食・夕食の3食をなるべく規則正しく、和食中心メニューでゆっくり噛んで採るようにしましょう。
●アルコールや糖分の取り過ぎにも注意しましょう。
高血圧の仕組み・・・・・
高血圧というのは、たまたま測った時の血圧が高い症状のことで、「高血圧症」と・・・・・
高血圧は恐ろしい・・・・・
高血圧は、別名サイレントキラー（沈黙の殺人者）と言われるのです。・・・・・
高血圧の要因・・・・・
本能性高血圧は、年齢とともに徐々に血圧が上がり、厳密にはその原因は、解っていません 。・・・・・
高血圧の合併症・・・・・
高血圧はある日突然、命を失いかけない合併症を引き起こすリスクが非常に高いのです。・・・・・
高血圧の判定基準・・・・・
血圧とは、心臓が収縮して血管に血液を送り出したときの血管壁にかかる圧力の数値ですね｡ ・・・・・
高血圧の予防のために・・・・・
高血圧を予防するには、日々の食事や生活全般にわたって改善を行う必要があります｡ ・・・・・
●食事療法は最も基本的な治療法です
食事療法は、正しく取り組めば簡単に数値を正常にコントロールする事が出来るもっとも基本になる重要な治療法になります。
●高血圧症の食事療法の一番の基本は、『減塩』です。
今までの濃ゆい味に慣れていたのを徐々に薄味に変えていく必要があります。
その為には、しょうゆ・塩・みそなどの塩味をつける調味料を減らす事が肝心です。
・厚生労働省調べの日本人の食塩の摂取量は、男性 11.9ｇ 女性 10.1ｇ
・厚生労働省策定の食塩の摂取目標は、男性 9.0ｇ 女性 7.5ｇ
・高血圧学会推奨の高血圧の方の食塩の摂取目標は、男性・女性共 6ｇ未満
・ＷＨＯの食塩の摂取目標は、男性・女性共 5ｇ未満
●塩味だけでなく調味にバリエーションを。
酢やポン酢などの酸味やゆず・レモンなどの柑橘類。また味噌汁などではかつおや昆布などのだしを濃い目にとると塩分を減らしても ものたりなさがを感じなくなります。
●朝食・昼食・夕食の3食をなるべく規則正しく、和食中心メニューでゆっくり噛んで採るようにしましょう。
●アルコールや糖分の取り過ぎにも注意しましょう。
高血圧の仕組み・・・・・
高血圧というのは、たまたま測った時の血圧が高い症状のことで、「高血圧症」と・・・・・
高血圧は恐ろしい・・・・・
高血圧は、別名サイレントキラー（沈黙の殺人者）と言われるのです。・・・・・
高血圧の要因・・・・・
本能性高血圧は、年齢とともに徐々に血圧が上がり、厳密にはその原因は、解っていません 。・・・・・
高血圧の合併症・・・・・
高血圧はある日突然、命を失いかけない合併症を引き起こすリスクが非常に高いのです。・・・・・
高血圧の判定基準・・・・・
血圧とは、心臓が収縮して血管に血液を送り出したときの血管壁にかかる圧力の数値ですね｡ ・・・・・
高血圧の予防のために・・・・・
高血圧を予防するには、日々の食事や生活全般にわたって改善を行う必要があります｡ ・・・・・