1日に必要なエネルギー量について詳しく解説しています。
●1日に必要なエネルギー量について
人間が一日に消費するエネルギーは、3種類に分けられます。
・安静(就寝時)にしていても身体が消費するエネルギー 「基礎代謝」 消費量は全体の70%程度
・日常生活や運動などで消費するエネルギー 「生活活動代謝」 消費量は全体の20%程度
・食事の際に消費するエネルギー 「食事誘導性体熱産生」 消費量は全体の10%程度
基礎代謝は、脳・心肺機能・内臓機能・神経活動など生命を維持するために最低限消費されるエネルギーの事です。
下記に簡単計算器を設置してますので計算してみてください。
また、この数値をおおよその目安として食事療法のカロリー数をご検討いただければ幸いです。
●1日に必要なエネルギー量を計算してみよう
人間が一日に消費するエネルギーは、3種類に分けられます。
・安静(就寝時)にしていても身体が消費するエネルギー 「基礎代謝」 消費量は全体の70%程度
・日常生活や運動などで消費するエネルギー 「生活活動代謝」 消費量は全体の20%程度
・食事の際に消費するエネルギー 「食事誘導性体熱産生」 消費量は全体の10%程度
基礎代謝は、脳・心肺機能・内臓機能・神経活動など生命を維持するために最低限消費されるエネルギーの事です。
下記に簡単計算器を設置してますので計算してみてください。
また、この数値をおおよその目安として食事療法のカロリー数をご検討いただければ幸いです。
●1日に必要なエネルギー量を計算してみよう
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■5を入力もしくは選択して計算ボタンを押してください。 *基礎代謝の計算は国立健康・栄養研究所の式を参考にしています。 *身体活動レベルは、「日本人の食事摂取基準2010版」の18歳〜69歳までのレベル分けを参考にしています。 |