運動療法について詳しく解説しています。
●運動療法+食事療法は最も基本的な治療法です
高血圧症の治療の基本は、運動療法と食事療法になります。
運動をすると血圧が下がる事が解っています。
これは血行が良くなり血管が活性化されるためと考えられます。
またＬＤＬ（悪玉）コレステロールや中性脂肪を減らし、ＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やす効果があることが立証されていますので、メタボや生活習慣病にも効果があることが知られています。
ただし、1回のカロリー消費は決して大きな量ではありませんので継続して行うことが肝心です。
●運動の効能
・血行が促進し血圧が下がる
・筋肉が付き、基礎代謝が増える
・ＨＤＬ（善玉）コレステロールが増える
・動脈が太くなり、弾力性もアップする
・心肺機能が高まる
●高血圧症に効果的な運動とは
運動療法に適した運動は、ウォーキング・ジョギング・自転車・水中ウォーキング・水泳などの軽く汗ばむ程度の有酸素運動が最適です。
運動は、出来れば毎日、少なくとも3日に一度は行うようにしてください、継続できる程度の自分に合ったペースで行って十分に効果を期待できます。
そしてなるべく楽しんでやれるような目標をもってやると長続きしやすくなります。 継続は力なりです、長続きできそうな運動を選びましょう。
高血圧の仕組み・・・・・
高血圧というのは、たまたま測った時の血圧が高い症状のことで、「高血圧症」と・・・・・
高血圧は恐ろしい・・・・・
高血圧は、別名サイレントキラー（沈黙の殺人者）と言われるのです。・・・・・
高血圧の要因・・・・・
本能性高血圧は、年齢とともに徐々に血圧が上がり、厳密にはその原因は、解っていません 。・・・・・
高血圧の合併症・・・・・
高血圧はある日突然、命を失いかけない合併症を引き起こすリスクが非常に高いのです。・・・・・
高血圧の判定基準・・・・・
血圧とは、心臓が収縮して血管に血液を送り出したときの血管壁にかかる圧力の数値ですね｡ ・・・・・
高血圧の予防のために・・・・・
高血圧を予防するには、日々の食事や生活全般にわたって改善を行う必要があります｡ ・・・・・
高血圧症の治療の基本は、運動療法と食事療法になります。
運動をすると血圧が下がる事が解っています。
これは血行が良くなり血管が活性化されるためと考えられます。
またＬＤＬ（悪玉）コレステロールや中性脂肪を減らし、ＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やす効果があることが立証されていますので、メタボや生活習慣病にも効果があることが知られています。
ただし、1回のカロリー消費は決して大きな量ではありませんので継続して行うことが肝心です。
●運動の効能
・血行が促進し血圧が下がる
・筋肉が付き、基礎代謝が増える
・ＨＤＬ（善玉）コレステロールが増える
・動脈が太くなり、弾力性もアップする
・心肺機能が高まる
●高血圧症に効果的な運動とは
運動療法に適した運動は、ウォーキング・ジョギング・自転車・水中ウォーキング・水泳などの軽く汗ばむ程度の有酸素運動が最適です。
運動は、出来れば毎日、少なくとも3日に一度は行うようにしてください、継続できる程度の自分に合ったペースで行って十分に効果を期待できます。
そしてなるべく楽しんでやれるような目標をもってやると長続きしやすくなります。 継続は力なりです、長続きできそうな運動を選びましょう。
高血圧の仕組み・・・・・
高血圧というのは、たまたま測った時の血圧が高い症状のことで、「高血圧症」と・・・・・
高血圧は恐ろしい・・・・・
高血圧は、別名サイレントキラー（沈黙の殺人者）と言われるのです。・・・・・
高血圧の要因・・・・・
本能性高血圧は、年齢とともに徐々に血圧が上がり、厳密にはその原因は、解っていません 。・・・・・
高血圧の合併症・・・・・
高血圧はある日突然、命を失いかけない合併症を引き起こすリスクが非常に高いのです。・・・・・
高血圧の判定基準・・・・・
血圧とは、心臓が収縮して血管に血液を送り出したときの血管壁にかかる圧力の数値ですね｡ ・・・・・
高血圧の予防のために・・・・・
高血圧を予防するには、日々の食事や生活全般にわたって改善を行う必要があります｡ ・・・・・