サイレントキラーといわれる高血圧症に関する情報を提供しています。

●運動量と体重について
どんな運動をやるかは、自分の体力を前提にそれぞれの運動がどの程度の強さ・時間で、どの程度の効果が期待できるかを調べた上で決めましょう。

一般的には、同じ効果を得る為には強さが軽ければ時間が長く、時間が短ければ強さを重くする事で考慮してください。

このことから、同じ運動をしても体重が思い方の方が効果が高くなる可能性が高いと思われます。

●消費エネルギーの計算
日本体育協会スポーツ科学委員会が出している、運動種目別エネルギー消費量を抜粋して掲載します。
　●補正係数×体重×時間(分)＝消費エネルギー

運動の種類	補正係数	運動の種類	補正係数	運動の種類	補正係数
散歩	0.0464	自転車 普通	0.0658	キャッチボール	0.0730
歩行(80m/分)	0.0747	自動車運転	0.0287	野球(平均)	0.0680
歩行(90m/分)	0.0906	卓球	0.1490	ソフト(平均)	0.0640
歩行(100m/分)	0.1083	バドミントン	0.1508	登山(登り)	0.1610
階段(上る)	0.1349	スカッシュ	0.1615	登山(下り)	0.1080
ジョギング(軽)	0.1384	テニス	0.1437	ボーリング	0.0640
体操(軽)	0.0552	ゴルフ	0.0835	腕立て伏せ	0.7200
体操(強)	0.0906	バレー	0.1437	腹筋	0.1540
ダンス	0.0578	サッカー	0.0853	ダンベル	0.7200
ジャズダンス	0.1517	バスケット	0.2588	バット素振り	0.2641

高血圧の仕組み・・・・・
高血圧というのは、たまたま測った時の血圧が高い症状のことで、「高血圧症」と・・・・・

高血圧は恐ろしい・・・・・
高血圧は、別名サイレントキラー（沈黙の殺人者）と言われるのです。・・・・・

高血圧の要因・・・・・
本能性高血圧は、年齢とともに徐々に血圧が上がり、厳密にはその原因は、解っていません 。・・・・・

高血圧の合併症・・・・・
高血圧はある日突然、命を失いかけない合併症を引き起こすリスクが非常に高いのです。・・・・・

高血圧の判定基準・・・・・
血圧とは、心臓が収縮して血管に血液を送り出したときの血管壁にかかる圧力の数値ですね｡ ・・・・・

高血圧の予防のために・・・・・
高血圧を予防するには、日々の食事や生活全般にわたって改善を行う必要があります｡ ・・・・・